Fitness routine à la maison: Des fesses galbées et rebondies made in Brasil
J'ai refait cette séance en 2015 ! Venez voir mon EVOLUTION AVANT/APRES<br />La vidéo en temps réel ici https://www.youtube.com/watch?v=UJo3PFuWx8k<br />✩~✩~✩ TOUT SUR TOUT CLIQUE DESSOUS ✩~✩~✩<br /><br />★★ A NOTER !! Je vous propose de me retrouver tous les LUNDI : RDV idéal pour tous ceux qui ne savent pas quelles séances choisir :<br />J'actualise LA PLAYLIST "♥ Vos séances Fitness de la semaine ♥" pour vous proposer 5 nouvelles séances à répartir sur votre semaine. ★★★<br /><br />Voici une séance dédiée à votre fessier :) Des exercices simples et efficaces qui travaillent le galbe des fesses en ciblant tous les muscles qui vous donneront un popotin rebondi et surtout rehaussé ^^<br /><br />Cette séance est à faire et à refaire et à refaire (un bon rythme serait de vous l'imposer une fois par semaine pour espérer de bons et beaux résultats ^^)<br /><br />20 répétitions pour CHAQUE exercice et CHAQUE jambe:<br />squat<br />mini squat<br />lunge<br />mini lunge<br />pont jambes légèrement écartées<br />pont jambes très écartées<br />pont genoux collés<br />lever de jambe en diagonal<br />lever de jambe droit<br />talon fesse<br />jambe pliée vers le ciel<br />bloquer petit vers le ciel<br /><br />(je connais pas les noms des exercices lol mais on s'est compris ;-D )<br /><br />*************************************<br /><br />❤ Ici ma Page Facebook: http://www.facebook.com/pages/Juliana-Frugivore/333199146764626#<br /><br />❤ Ici mon blog: http://bienetreetfitness.blogspot.fr/<br /><br />✩ N'oubliez pas de vous abonner, de partager et de me laisser un petit commentaire, je réponds toujours avec grand plaisir ;-)<br />Plein de bisous ! ✩
